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Los secretos de una larga vida expomercio

Los secretos de una vida longeva

Una vida larga y saludable no ocurre por accidente. Comienza por una buena genética, pero también depende de tener unos buenos hábitos. Si llevas un estilo de vida saludable, opinan los expertos, podrías añadir unos diez años de vida adicionales. Entonces ¿Cuál es el secreto de una vida longeva?

La leyenda de Li Ching Yuen, el hombre que vivió 256 años

La leyenda de Li Ching Yuen, el hombre que vivió 256 años

Visité lugares en el mundo donde muchas personas viven hasta cumplir 100 años de edad o más, esos lugares incluyen a Sardinia en Italia y a Okinawa en Japón. Los oriundos de Sardinia y Okinawa viven por más tiempo, sufren de menos enfermedades y disfrutan de vidas largas y saludables.

Sardinia

Primero fui a Sardinia, donde muchas personas, sobretodo hombres, viven más que en otras partes del mundo. Generalmente, las mujeres viven más tiempo que los hombres. De hecho, en los EEUU, la población de mujeres que alcanzan los 100 años de edad es cuatro veces mayor a la cantidad de hombres que logran lo mismo. No obstante, en Sardinia un igual número de hombres y mujeres alcanzan a cumplir los 100 años.

Los habitantes de Sardinia, en Italia, viven por más tiempo gracias a su estilo de vida libre de estrés

Los habitantes de Sardinia, en Italia, viven por más tiempo gracias a su estilo de vida libre de estrés

Esto se debe, posiblemente, a que los hombres tienen una vida libre de estrés trabajando en las colinas, mientras que las mujeres se encargan del hogar y la administración del dinero familiar. “Yo me encargo del trabajo”, afirma Tonino, sosteniendo a su esposa Giovanna alrededor de la cintura. “Mi esposa se encarga de las preocupaciones”.

La dieta de la familia de Tonino es otro factor. Consumen montones de frutas y vegetales cultivados en sus propios huertos como por ejemplo Calabacín, Berenjenas, Tomates y Favas que podrían reducir el riesgo de padecer de enfermedades del corazón y cáncer de cólon. También podemos hallar en su dieta: queso artesanal y vino que el mismo Tonino hace a partir de las uvas cultivadas en el huerto familiar.

Okinawa

Desde la última vez que visité a Ushi hace 5 años atrás, ella había iniciado un nuevo empleo, intentado cambiarse de casa y comenzado a usar perfume. Algo normal para una mujer joven, quizás, pero Ushi tiene 103 años de edad. Cuando le pregunto acerca del perfume, ella bromea diciendo que tiene un nuevo novio, luego coloca una mano sobre su boca y empieza a reír de forma alegre y tierna.

Los habitantes de Okinawa tienen un quinto de enfermedades del corazón, un cuarto de cáncer de mama y próstata y un tercio de enfermedades mentales menos que los norteamericanos”, afirma Craig Willcox del Okinawa Centenarian Study. ¿Cuál es la clave de su éxito? “Ikigai ciertamente ayuda”, Willcox nos dice. La palabra es traducida como “Razón para vivir”, y podría ser de utilidad en la prevención del estrés y enfermedades como por ejemplo la alta presión sanguínea.

La población de Okinawa tiene una dieta baja en calorías. “Un plato lleno de  vegetales de Okinawa, tofu, sopa de miso  y una pequeña porción de carne o pescado contiene menos calorías que una hamburguesa pequeña”. Afirma Makoto Suzuki del Okinawa Centenarian Study. “Y tendrá muchos más nutrientes saludables”.

Cuando no está viendo luchas de sumo en la televisión, Yasu Itoman de 100 años de edad, hace ejercicio físico trabajando en su propio huerto cultivando cebollas, tomates, zanahorias y otras verduras y vegetales. Sus alimentos caseros le dan los antioxidantes naturales que podrían ayudar a prevenir el cáncer.

Yasu Itoman, de 100 años de edad

Yasu Itoman, de 100 años de edad

Artículo traducido al español por Fabio Mota – CEO de Expomercio

Título del artículo original: The Secrets of Long Life

Fuente: Revista del National Geographic

7 señales de que podrías ser diabético sin saberlo

7 señales de que podrías ser diabético sin saberlo

La diabetes, actualmente, es una de las principales causas de muerte en el mundo. Para el año 2012, unas 1.5 millones de personas perecieron por culpa de esta enfermedad.Como seguramente ya habrás escuchado, existen dos tipos de diabetes. La diabetes tipo 1 es la enfermedad crónica que deriva cuando el páncreas produce muy poco o nada de insulina; en cambio, la diabetes tipo 2 es una combinación entre muy poca producción de insulina y la resistencia del cuerpo a la misma, es decir, la insulina que el organismo genera no surte los efectos deseados.

Es importante resaltar que la insulina es la hormona que se encarga de metabolizar la glucosa de los alimentos; o lo que es lo mismo, ayuda a que las células del organismo puedan convertirla en energía la cual es fundamental para el cumplimiento de sus funciones vitales.

La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes y está asociada al sedentarismo, el sobrepeso y, en general, a los malos hábitos alimenticios y escasez de actividad física.

 

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Con el propósito de evitar sus devastadores efectos en tu salud, te traemos este artículo con las 7 señales de que podrías ser diabético sin ni siquiera saberlo.

Señal nro. 1: Ganas frecuentes de orinar

Cuando los niveles de glucosa en sangre comienzan a elevarse, el cuerpo busca la manera más rápida de resolver ese problema y es a través de los riñones. Debido a que los riñones no pueden eliminar la glucosa en su estado puro, este lo diluye en agua, lo cual se deriva en exceso de orina.

Señal nro. 2: Sed excesiva

Naturalmente derivada de la señal anterior, con las idas frecuentes al baño para orinar se produce la sed como mecanismo de defensa del organismo para evitar la deshidratación. Esto se convierte en un círculo vicioso ya que mientras más glucosa en sangre haya, más orinarás y más sed experimentarás.

Señal nro. 3: Sensación de fatiga

La fatiga tiene 2 causas principales. La primera es la deshidratación explicada en la señal anterior; y la segunda tiene su origen en la incapacidad de las células del cuerpo para absorber la glucosa.

La insulina es la hormona encargada de transportar la glucosa a las células. Sin embargo, debido a su mal funcionamiento en el diabético, las células no pueden acceder a la glucosa la cual es la principal fuente de energía del organismo.

Señal nro. 4: Pérdida de peso

Esta señal se encuentra más presente en pacientes con diabetes tipo 1, aunque los de diabetes tipo 2 podrían llegar a experimentarlo eventualmente.

En la diabetes tipo 1, la ausencia de insulina provoca en el organismo la incapacidad de almacenar grasa y generar tejido muscular nuevo. Por lo tanto, puede producir una pérdida de peso considerable en un corto periodo de tiempo.

Señal nro. 5: Aumento del apetito

Debido a que las células no pueden acceder a la glucosa como fuente de energía, el organismo interpreta esto como un estado de ayuno incitando al hambre y al apetito voraz.

Son muy frecuentes los casos de diabéticos que siguen adelgazando a pesar de comer abundantes alimentos. Esto es producido por la ausencia de la insulina la cual es la que se encarga de que las células absorban correctamente la glucosa de lo que ingerimos.

Señal nro. 6: Dificultades en la visión

El exceso de glucosa en sangre provoca la inflamación del cristalino o lente del ojo. Los cambios en su forma generan dificultades para enfocar objetos de forma correcta lo cual desemboca en una visión borrosa. Generalmente vuelve a la normalidad cuando descienden los niveles de glucosa en sangre. No obstante, la perseverancia de esta condición en el tiempo puede generar la retinopatía diabética la cual es una manifestación más seria de esta enfermedad.

Señal nro. 7: Cicatrización tardía

La alta concentración de glucosa en la sangre durante un periodo de tiempo muy prolongado produce alteraciones en el correcto funcionamiento de las células. Algunas de estas alteraciones consisten en la disminución de la proliferación celular y la dificultad en la generación de nuevos vasos sanguíneos lo cual disminuye considerablemente la capacidad del organismo para reparar los tejidos dañados.

Resumen de los sintomas de la diabetes

Resumen de los sintomas de la diabetes

Estás 7 señales están descritas como un panorama muy general. Sin embargo, solo un médico certificado puede diagnosticar la diabetes. Si presentas una o varias de las señales anteriormente explicadas, consulta con tu médico de confianza a la mayor brevedad posible.

Te invitamos a cuidar tu estilo de vida, el cuerpo humano es el fruto de tus hábitos. La buena salud es una decisión que puedes tomar desde hoy mismo.

Curiosidades acerca del inodoro Expomercio

19 de Noviembre, Día del Inodoro – 7 datos curiosos

¿Sabías que existe un día internacional del Inodoro?

Así es, todos los 19 de noviembre se celebra el día internacional del inodoro. Para celebrarlo, te traemos unos datos interesantes que harán que te des cuenta de que el inodoro, sanitario, retrete, poceta o WC es un objeto mucho más especial de lo que crees.

Algunos Inodoros han llegado al estrellato protagonizando comerciales de TV

Algunos Inodoros han llegado al estrellato protagonizando comerciales de TV

La Organización de las Naciones Unidas (ONU) reconoció el 19 de noviembre como Día del Inodoro para hacer conciencia de la situación que viven más de 2.400 millones de personas alrededor del mundo. Esa es la cantidad de personas que actualmente no cuentan con acceso al saneamiento. Estos individuos se ven en la necesidad de defecar en terrenos, ríos, campos abiertos o cualquier otro lugar al aire libre debido a su condición de pobreza extrema y subdesarrollo.

La situación previamente mencionada es altamente mortal debido a que cada año mueren millones de personas en todo el mundo a causa de enfermedades transmitidas por bacterias y parásitos presentes en las heces humanas.

Es por ello que la ONU ha lanzado una campaña para hacer conciencia acerca de la importancia de lo que, probablemente, es uno de los inventos más trascendentales de la humanidad. Créase o no, el inodoro ha hecho posible la civilización moderna tal y como la conocemos hoy día.

A continuación, les presentamos 7 curiosidades que no sabías acerca del trono donde se sienta la realeza de la casa:

  1. En 1569, Sir John Harington propuso el precursor del inodoro moderno; aunque existen registros de un retrete hallado en una tumba China datada desde el 206 a.C. hasta el 24 d.C.
  2. Parecerá difícil de creer, pero la superficie de tu celular, manilla de tu puerta y control remoto del televisor posee más gérmenes que el asiento del inodoro promedio. Y seguramente no te lavas las manos después de usar esos objetos.
  3. El primer cubículo de los baños públicos es el menos usado; por lo tanto es el que se encuentra más limpio.
  4. Hablando de baños públicos, el 7% de la población mundial padece de paruresis o fobia a entrar a utilizarlos.
  5. Los cepillos para limpiar inodoros están hechos del mismo material con el que fabrican los árboles navideños artificiales. Recuerda esto la próxima vez que decores tu arbolito.
  6. Solo el 46.5% de los hombres que levantan la tapa del inodoro la vuelven a bajar después de utilizarla.
  7. El baño es el área de la casa más utilizada por todos, así que mejor esmérate en su decoración.
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Es importante recordar la función que cumplen los inodoros para mantenernos lejos de nuestros propios desechos y de las bacterias y gérmenes que ellos llevan consigo. Tomemos conciencia además de mantenerlos en buen estado para evitar las grandes cantidades de agua que se pueden desperdiciar cuando estos presentan algún desperfecto.

Y ya para finalizar, recuerda felicitar a tus amigos el 19 de noviembre invitándolos a investigar lo conmemorado este día. Algunos querrán matarte pero seguramente los que tengan buen sentido del humor se divertirán.