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Los secretos de una larga vida expomercio

Los secretos de una vida longeva

Una vida larga y saludable no ocurre por accidente. Comienza por una buena genética, pero también depende de tener unos buenos hábitos. Si llevas un estilo de vida saludable, opinan los expertos, podrías añadir unos diez años de vida adicionales. Entonces ¿Cuál es el secreto de una vida longeva?

La leyenda de Li Ching Yuen, el hombre que vivió 256 años

La leyenda de Li Ching Yuen, el hombre que vivió 256 años

Visité lugares en el mundo donde muchas personas viven hasta cumplir 100 años de edad o más, esos lugares incluyen a Sardinia en Italia y a Okinawa en Japón. Los oriundos de Sardinia y Okinawa viven por más tiempo, sufren de menos enfermedades y disfrutan de vidas largas y saludables.

Sardinia

Primero fui a Sardinia, donde muchas personas, sobretodo hombres, viven más que en otras partes del mundo. Generalmente, las mujeres viven más tiempo que los hombres. De hecho, en los EEUU, la población de mujeres que alcanzan los 100 años de edad es cuatro veces mayor a la cantidad de hombres que logran lo mismo. No obstante, en Sardinia un igual número de hombres y mujeres alcanzan a cumplir los 100 años.

Los habitantes de Sardinia, en Italia, viven por más tiempo gracias a su estilo de vida libre de estrés

Los habitantes de Sardinia, en Italia, viven por más tiempo gracias a su estilo de vida libre de estrés

Esto se debe, posiblemente, a que los hombres tienen una vida libre de estrés trabajando en las colinas, mientras que las mujeres se encargan del hogar y la administración del dinero familiar. “Yo me encargo del trabajo”, afirma Tonino, sosteniendo a su esposa Giovanna alrededor de la cintura. “Mi esposa se encarga de las preocupaciones”.

La dieta de la familia de Tonino es otro factor. Consumen montones de frutas y vegetales cultivados en sus propios huertos como por ejemplo Calabacín, Berenjenas, Tomates y Favas que podrían reducir el riesgo de padecer de enfermedades del corazón y cáncer de cólon. También podemos hallar en su dieta: queso artesanal y vino que el mismo Tonino hace a partir de las uvas cultivadas en el huerto familiar.

Okinawa

Desde la última vez que visité a Ushi hace 5 años atrás, ella había iniciado un nuevo empleo, intentado cambiarse de casa y comenzado a usar perfume. Algo normal para una mujer joven, quizás, pero Ushi tiene 103 años de edad. Cuando le pregunto acerca del perfume, ella bromea diciendo que tiene un nuevo novio, luego coloca una mano sobre su boca y empieza a reír de forma alegre y tierna.

Los habitantes de Okinawa tienen un quinto de enfermedades del corazón, un cuarto de cáncer de mama y próstata y un tercio de enfermedades mentales menos que los norteamericanos”, afirma Craig Willcox del Okinawa Centenarian Study. ¿Cuál es la clave de su éxito? “Ikigai ciertamente ayuda”, Willcox nos dice. La palabra es traducida como “Razón para vivir”, y podría ser de utilidad en la prevención del estrés y enfermedades como por ejemplo la alta presión sanguínea.

La población de Okinawa tiene una dieta baja en calorías. “Un plato lleno de  vegetales de Okinawa, tofu, sopa de miso  y una pequeña porción de carne o pescado contiene menos calorías que una hamburguesa pequeña”. Afirma Makoto Suzuki del Okinawa Centenarian Study. “Y tendrá muchos más nutrientes saludables”.

Cuando no está viendo luchas de sumo en la televisión, Yasu Itoman de 100 años de edad, hace ejercicio físico trabajando en su propio huerto cultivando cebollas, tomates, zanahorias y otras verduras y vegetales. Sus alimentos caseros le dan los antioxidantes naturales que podrían ayudar a prevenir el cáncer.

Yasu Itoman, de 100 años de edad

Yasu Itoman, de 100 años de edad

Artículo traducido al español por Fabio Mota – CEO de Expomercio

Título del artículo original: The Secrets of Long Life

Fuente: Revista del National Geographic

práctica intencionada en los emprendedores ballet ejemplo expomercio

¿Por qué la práctica intencional es importante para los emprendedores?

Los avances significativos requieren periodos cortos y frecuentes de concentración y estudio.

El ballet es una deslumbrante forma de arte. Los bailarines desafían la gravedad mientras dan saltos y hacen piruetas en el escenario. Cada movimiento es preciso; cada gesto es cuidadosamente considerado.

Los bailarines más experimentados del mundo hacen también que su arte parezca fácil; transmiten la idea de que cualquiera de nosotros podría imitar su gracia y atletismo. Pero cada día, mucho antes de que se levante el telón del escenario, los bailarines de ballet vuelven a las barras y realizan una serie de ejercicios cotidianos. Estos movimientos son mucho más que un calentamiento, son una práctica intencionada.

Desde el ballet, hasta el ajedrez o la habilidad para escribir, los investigadores han tenido algunas interrogantes desde hace mucho tiempo: ¿El talento es innato o puede ser adquirido a lo largo del tiempo? ¿Cuánto tiempo requiere convertirse en experto de un determinado oficio? ¿Qué hacen los expertos más calificados de un modo diferente al resto de nosotros?

Magnus Carlsen, una personalidad destacada en el Ajedrez

Magnus Carlsen, una personalidad destacada en el Ajedrez

Es tentador pensar que los bailarines, al igual que otros laureados artistas y profesionales, poseen habilidades sobre humanas, pero en realidad ellos tienen algo más en común.

El mito de las 10.000 horas

En Outliers: The story of success, el autor Malcolm Gladwell argumenta que los expertos más destacados han pasado más de 10.000 horas practicando. El arduo trabajo requerido para alcanzar esta cifra, combinado con oportunidades únicas, alimentó su éxito, experiencia y reconocimiento.

Por ejemplo, Los Beatles registraron decenas de miles de horas de prácticas en Hamburg antes de alcanzar la fama mundial. El cofundador de Microsoft Bill Gates consiguió un acceso sin precedentes a un laboratorio de computación cuando apenas estaba en 8vo grado, lo que le permitió ganar maestría en la programación mucho antes de que las computadoras se volvieran tan cotidianas como lo son hoy en día.

Malcolm Gladwell argumenta que los expertos más destacados han pasado más de 10.000 horas practicando.

Malcolm Gladwell argumenta que los expertos más destacados han pasado más de 10.000 horas practicando.

“La regla de las 10.000 horas” de Gladwell se basa en la investigación del Dr. K. Anders Ericsson, un profesor de psicología que estudia a profesionales de alto desempeño. Ericsson, sin embargo, disiente de las conclusiones de Gladwell.

“La regla es irresistiblemente atractiva” escribieron Ericsson y el coautor Robert Pool en el 2016 Salon Editorial: “Por un lado, es fácil de recordar. Y satisface el deseo humano de descubrir una simple relación de causa y efecto: solo práctica 10.000 horas haciendo  cualquier cosa y te volverás un experto”.

Alcanzar el estatus de experto no es asunto de solo una cifra, afirma Ericsson. Lo que distingue a los principales bailarines y virtuosos violinistas del resto de nosotros es la manera en la que ellos invierten esas horas. Ellos abordan de forma consciente la práctica intencionada. “Lo cual comprende el hecho de ponernos siempre más allá de la zona de confort, siguiendo actividades de entrenamiento diseñadas por un experto para desarrollar habilidades específicas, y diagnosticar puntos débiles con el propósito de corregirlos; eso aunado a cualquier actividad de rutina que pueda ser clasificada como práctica”. Reseñó Ericsson.

La práctica intencionada debe estar enfocada, orientada a alcanzar un objetivo específico y diseñada para solucionar los puntos débiles y conseguir así determinados avances. Enfatiza a la calidad sobre la cantidad y ello requiere de mucha energía.

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El papel del talento

Con frecuencia asumimos que el talento es un regalo de la naturaleza. O tienes buenas aptitudes para las matemáticas o no te llevarás bien con los números por un largo tiempo. No obstante, Ericsson cree que solo unos pocos rasgos genéticamente predeterminados (Como la altura o dimensiones del cuerpo) pueden influir en nuestro potencial. Es posible que tu sueño de jugar en la NBA sea solo una fantasía si mides 150cm de alto, pero en los campos donde las cualidades físicas no son importantes, el “talento” no determina nuestras oportunidades de convertirnos en expertos.

Moldear y creer en nuestro propio potencial es una idea liberadora. ¿Esto significa que estamos a tan solo unas pocas afirmaciones positivas para convertirnos en el próximo Bill Gates? No exactamente.

De acuerdo con Zach Hambrick, un profesor de psicología de la Universidad del Estado de Michigan, EEUU; “Entrenar la memoria” (la cual está altamente ligada a la inteligencia) con frecuencia es lo que diferencia a lo bueno de lo grandioso. Tal como Hambrick dijo en el Bussiness Inside del 2018: “No creo que haya ningún inconveniente en creer en el poder de la práctica. Creo que hay un posible inconveniente para pensar que cualquiera puede lograr cualquier cosa sin límites”.

Más allá del modo en que nos podemos sentir acerca de este controversial tema, sabemos con certeza que nadie logra la experticia sin invertir energía y práctica estratégica.

¿El talento nace o se hace?

¿El talento nace o se hace?

La calidad vence a la cantidad

La práctica repetida generalmente produce resultados medianamente efectivos. Después de un buen periodo de prácticas, nuestro progreso se detiene, se estabiliza, y luego golpea a una pared. Una vez que alcanzamos las competencias básicas, las habilidades básicas se convierten en un reflejo. Es por eso que cocinar las mismas recetas o hacer las mismas rutinas de ejercicios año tras año no nos llevan al Master Chef o a la portada de la revista Men’s Health.

La repetición continua asegura el mantenimiento, no el desarrollo. Y las habilidades básicas están bien para muchas áreas de nuestras vidas. Pero si eres un emprendedor construyendo un negocio alrededor de tu experticia, o trabajas para establecerte en un mercado global, debes ir más allá de tu zona de confort.

Payal Kadakia, por ejemplo, inició ClassPass en el 2011 después de luchar para encontrar una inspiración: Clases de baile después del trabajo en la ciudad de Nueva York. Kadakia comenzó su carrera en la danza a la edad de 3 años y fundó la compañía de danza Sa Dance en el 2009. Ella entrenó diligentemente a lo largo de su vida, luego, tradujo su disciplina y experiencia en un negocio que ahora alberga a más de 300 empleados.

Tal como la historia de Kadakia lo demostró, el continuo crecimiento no ocurre en un estado de piloto automático. Para expandir nuestro potencial, necesitamos dejar a un lado nuestras habilidades previas y trabajar para desarrollar otras mejores. Tenemos que encontrar el límite y ver que hay más allá.

La regla de las 5 horas

El empresario Michael Simmons pasó un año explorando las historias personales de los líderes en el mundo de los negocios; incluyendo a Oprah Winfrey, Bill Gates, Elon Musk, Mask Xuckerberg y a Warren Buffett; con el propósito de averiguar la manera en que ellos abordaron el asunto de las prácticas deliberadas. A pesar de sus apretadas agendas, muchos de estos líderes reservaron para sí alrededor de 5 horas a la semana para practicar y aprender. Es un patrón que él llamo “La regla de las 5 horas”

Estos periodos de estudios intensos y consistentes han impulsado a los líderes más importantes de la actualidad así como también a otras figuras laureadas a lo largo de la historia. Por ejemplo, Benjamin Franklin tuvo un estricto horario diario el cual reservó para aprender, reflexionar y leer. Theodore Roosevelt dedicó varias horas al día para estudiar intensamente; Él estableció este hábito en la universidad y lo mantuvo durante su periodo en la presidencia de los EEUU.

A pesar de que la regla de las 5 horas parece ser más alcanzable que las 10.000 horas de práctica, esto no siempre es fácil. Ello es debido a que la práctica deliberada requiere de disciplina. Es estructurada, cuidadosamente pensada y estratégica. Repetir constantemente las habilidades las cuales ya hemos adquirido es satisfactorio pero ese tipo de práctica no nos hará mejores.

En lugar de eso, la práctica deliberada demanda esfuerzo. Como una banda elástica, debes estirarte a ti mismo y conseguir lo planeado, y debes hacerlo a diario. No debería sentirse cómodo. Si tú rompiste un record ayer, necesitas romper uno más grande hoy.

4 pasos para la práctica deliberada

Alcanzar la experticia de nuevas habilidades no es siempre algo agradable. He aprendido esta lección de primera mano durante los 12 años (y sumando) que le he dedicado a crear mi compañía JotForm. Muchas experiencias han puesto a prueba mi determinación. He estado frecuentemente frustrado con mi producto, he estado a punto de tirar la toalla. Pero un compromiso con mi propio crecimiento y aprendizaje ha hecho posible que yo pueda resistir. Sé muy bien lo que es posible lograr con práctica consistente e intencionada.

Logra la perfección a través de la práctica deliberada e inteligente

Logra la perfección a través de la práctica deliberada e inteligente

La práctica enfocada también hace referencia a fortalecer tu habilidad para resistir y crear sistemas inteligentes que te apoyen. Sin importar el objetivo que estés tratando de alcanzar, aquí está el modo de lograrlo.

1: Establece metas inteligentes y realistas

El impulso exige de una vista clara. Establecer metas específicas pueden ayudarnos a permanecer motivados e inspirados. Una meta difusa, como “mejorar mi habilidad para escribir” o “aprender acerca del marketing” no es lo suficientemente entendible como para llevarte más allá de tus habilidades actuales. Además, metas demasiado grandes y vagas pueden ser intimidantes.

Los pequeños pasos son el fundamento de la práctica intencionada. Evalúa tus habilidades actuales y decide cómo ir más allá de tus límites, paso a paso, hasta que logres ver los cambios significativos. Es posible que hayamos escuchado esto antes, pero solo pocas personas son las que dividen grandes metas en pequeños y alcanzables objetivos.

Por ejemplo, si mejorar la cultura de tu empresa es una meta a largo plazo, entonces una meta a mediano plazo podría ser reducir la rotación de personal en un 10%. ¿Cuáles pequeños pasos te llevarán a lograrlo? Podrías desarrollar una encuesta sincera al personal, desarrollar retos mensuales para los empleados o establecer oportunidades mejores para aquellos que trabajen en equipo. Las posibilidades son infinitas, pero estas deben ser pequeñas y específicas.

Para lo que sea que estés tratando de lograr, identifica tus metas. Escríbelas en un papel y has una lista creada con submetas tangibles que te motivarán a la acción.

2 Mantén el rumbo

El esfuerzo sostenido puede ser frustrante e incómodo. Y ese es el meollo del asunto. La práctica intencionada nos exige sacrificar los placeres inmediatos a cambio de las ganancias a largo plazo. Es un dilema que aplica a todo, desde una rutina de ejercicios en el gimnasio hasta la fundación de una empresa.

Cuando la gente me pregunta cómo yo desarrollé mi negocio desde una simple idea hasta una compañía de 130 empleados sin ninguna inversión externa, ellos frecuentemente esperan oírme hablar acerca de la pasión o compartir una inspiradora historia. Pero yo nunca he sido un apasionado de los formularios electrónicos (La compañía del autor de este artículo se dedica a comercializar formularios on-line, JotForm). Mi pasión, no obstante, es acerca de asumir los retos, construir un equipo fuerte y servir a los clientes quienes están haciendo grandes cosas en el mundo.

Los verdaderos emprendedores presumen y hacen su trabajo, cual competidores que vienen y van. Ellos mantienen su vista en lo alto y no caen en las tentaciones a corto plazo. La evolución ocurre cuando tú te percatas de tu propia frustración y aburrimiento pero actúas aún a pesar de ello. Cumples con tus horas de práctica intencionada y proteges esas horas a cualquier costo. Con el tiempo, esta acción se vuelve un hábito. No piensas en practicar, simplemente lo haces. Y así es cómo la magia ocurre.

3 Mide tu progreso

Sé metódico y supervisa tu práctica. Es el único modo de entender tus retos y tu crecimiento. Por ejemplo, si tú estás tratando de cambiar la cultura en tu empresa ¿Con cuántos empleados estás tú estableciendo una real comunicación al mes? ¿Qué tanto están cambiando los niveles de permanencia del personal a lo largo del tiempo? ¿Qué estás tú aprendiendo acerca de cultura corporativa a la semana?

Buscar una opinión frecuente por parte de expertos y personas confiables puede ser de gran ayuda, especialmente si lo combinas con una auto-evaluación honesta. Ajusta lo que está funcionando y lo que no. Registra, mide, cambia y repite todo el procedimiento de nuevo.

4 Recarga tus baterías

El estudio concentrado requiere nuestra completa atención. Esa es la razón por la que solo puede ser sostenido por periodos cortos de tiempo. Los expertos afirman que los trabajadores más conocedores y expertos no deberían laborar por más de 3 a 5 horas al día, esto es aludiendo a los “trabajos mentales” como escribir, programar o analizar textos legales. Para la práctica deliberada, intenta fijar una hora al día. Configura una alarma y detente cuando el tiempo se acabe.

Finalizar una sesión de práctica corta podría parecer contraproducente. Sin embargo, necesitamos descansar con el propósito de consolidar las nuevas habilidades y lo recién aprendido. La concentración extrema es un trabajo mental y necesitamos combinar la intensidad de la práctica deliberada con un descanso profundo. Es una realidad que los atletas de élite, fundadores de empresas y bailarines de ballet entienden perfectamente.

Práctica deliberadamente, entrega todo lo que tienes y luego disfrute de un merecido descanso. Tu negocio – y tu cerebro – estarán en mejor forma para lograr tus objetivos.

Autor original del artículo: Aytekyn Tank – Entrepreneur; Founder and CEO, JotForm

Artículo traducido del inglés por: Fabio Mota –CEO de Expomercio

Ver artículo en su idioma original: Why Deliberate Practice Matters for Entrepreneurs

7 señales de que podrías ser diabético sin saberlo

7 señales de que podrías ser diabético sin saberlo

La diabetes, actualmente, es una de las principales causas de muerte en el mundo. Para el año 2012, unas 1.5 millones de personas perecieron por culpa de esta enfermedad.Como seguramente ya habrás escuchado, existen dos tipos de diabetes. La diabetes tipo 1 es la enfermedad crónica que deriva cuando el páncreas produce muy poco o nada de insulina; en cambio, la diabetes tipo 2 es una combinación entre muy poca producción de insulina y la resistencia del cuerpo a la misma, es decir, la insulina que el organismo genera no surte los efectos deseados.

Es importante resaltar que la insulina es la hormona que se encarga de metabolizar la glucosa de los alimentos; o lo que es lo mismo, ayuda a que las células del organismo puedan convertirla en energía la cual es fundamental para el cumplimiento de sus funciones vitales.

La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes y está asociada al sedentarismo, el sobrepeso y, en general, a los malos hábitos alimenticios y escasez de actividad física.

 

¡Noticia Importante! – JORNADA DE DESPISTAJE DE DIABETES GRATIS.
El Laboratorio Clínico Gever Romero realizará una jornada de despistaje de diabetes TOTALMENTE GRATIS. Dirígete a la sede del Policínico Bejuma para reservar tu cita. La Jornada iniciará el lunes 26 de Noviembre. ¡Asiste!. Solicita más información haciendo clic aquí

Con el propósito de evitar sus devastadores efectos en tu salud, te traemos este artículo con las 7 señales de que podrías ser diabético sin ni siquiera saberlo.

Señal nro. 1: Ganas frecuentes de orinar

Cuando los niveles de glucosa en sangre comienzan a elevarse, el cuerpo busca la manera más rápida de resolver ese problema y es a través de los riñones. Debido a que los riñones no pueden eliminar la glucosa en su estado puro, este lo diluye en agua, lo cual se deriva en exceso de orina.

Señal nro. 2: Sed excesiva

Naturalmente derivada de la señal anterior, con las idas frecuentes al baño para orinar se produce la sed como mecanismo de defensa del organismo para evitar la deshidratación. Esto se convierte en un círculo vicioso ya que mientras más glucosa en sangre haya, más orinarás y más sed experimentarás.

Señal nro. 3: Sensación de fatiga

La fatiga tiene 2 causas principales. La primera es la deshidratación explicada en la señal anterior; y la segunda tiene su origen en la incapacidad de las células del cuerpo para absorber la glucosa.

La insulina es la hormona encargada de transportar la glucosa a las células. Sin embargo, debido a su mal funcionamiento en el diabético, las células no pueden acceder a la glucosa la cual es la principal fuente de energía del organismo.

Señal nro. 4: Pérdida de peso

Esta señal se encuentra más presente en pacientes con diabetes tipo 1, aunque los de diabetes tipo 2 podrían llegar a experimentarlo eventualmente.

En la diabetes tipo 1, la ausencia de insulina provoca en el organismo la incapacidad de almacenar grasa y generar tejido muscular nuevo. Por lo tanto, puede producir una pérdida de peso considerable en un corto periodo de tiempo.

Señal nro. 5: Aumento del apetito

Debido a que las células no pueden acceder a la glucosa como fuente de energía, el organismo interpreta esto como un estado de ayuno incitando al hambre y al apetito voraz.

Son muy frecuentes los casos de diabéticos que siguen adelgazando a pesar de comer abundantes alimentos. Esto es producido por la ausencia de la insulina la cual es la que se encarga de que las células absorban correctamente la glucosa de lo que ingerimos.

Señal nro. 6: Dificultades en la visión

El exceso de glucosa en sangre provoca la inflamación del cristalino o lente del ojo. Los cambios en su forma generan dificultades para enfocar objetos de forma correcta lo cual desemboca en una visión borrosa. Generalmente vuelve a la normalidad cuando descienden los niveles de glucosa en sangre. No obstante, la perseverancia de esta condición en el tiempo puede generar la retinopatía diabética la cual es una manifestación más seria de esta enfermedad.

Señal nro. 7: Cicatrización tardía

La alta concentración de glucosa en la sangre durante un periodo de tiempo muy prolongado produce alteraciones en el correcto funcionamiento de las células. Algunas de estas alteraciones consisten en la disminución de la proliferación celular y la dificultad en la generación de nuevos vasos sanguíneos lo cual disminuye considerablemente la capacidad del organismo para reparar los tejidos dañados.

Resumen de los sintomas de la diabetes

Resumen de los sintomas de la diabetes

Estás 7 señales están descritas como un panorama muy general. Sin embargo, solo un médico certificado puede diagnosticar la diabetes. Si presentas una o varias de las señales anteriormente explicadas, consulta con tu médico de confianza a la mayor brevedad posible.

Te invitamos a cuidar tu estilo de vida, el cuerpo humano es el fruto de tus hábitos. La buena salud es una decisión que puedes tomar desde hoy mismo.

beneficios de tener una página web expomercio

Grandes beneficios que tendrás al contar con un sitio web

Si has llegado hasta aquí es porque la idea de tener un sitio web ha estado rondando en tu cabeza. ¡Excelente! Esa idea te ayudará a estar más cerca de tus objetivos, y con una facilidad que de seguro no podrás creer.

Una página web le dará mayor exposición a tu negocio, recuerda el refrán “Lo que no se exhibe, no se vende”. Millones de personas realizan consultas diariamente a través de internet, buscan soluciones, información, entretenimiento, y por supuesto, proveedores de bienes y servicios.

El hecho de existir en la red ya te da la posibilidad de ser encontrado por todos esos potenciales clientes que desean ansiosamente ese producto increíble que tú les puedes ofrecer. Sin embargo, una vez que estas en internet ¿Por qué no hacer algo más que simplemente… existir?

¿Pensando en Tener Una Página Web?

¿Pensando en Tener Una Página Web?

Con una página web ya puedes salir al encuentro con tus clientes, empleando diversas estrategias no solo vas a ser encontrado por los que te buscan, sino que también irás a buscar de manera activa nuevos clientes, para que aquellos que al principio no estén interesados, sepan un poco más de tu producto y se anote el golazo.

El mercado ha evolucionado dándole la oportunidad a los nuevos emprendedores de darse a conocer y ganar popularidad entre la gente. Anteriormente, era muy complicado generar publicidad, medios de comunicación tradicionales como la radio, la televisión o la prensa eran muy costosas para la mayoría de los emprendedores. Sin embargo, con la llegada del internet y el marketing digital, un sitio web es la alternativa más democrática, económica y eficiente para dar a conocer cualquier producto o servicio a la población.

Las estadísticas claramente indican el importante crecimiento del volumen de usuarios de la red, el internet crece exponencialmente con mayor velocidad que otros medios de comunicación, haciendo posible que con un sitio web se pueda alcanzar una visibilidad casi igual o mayor a la que alcanzaría una cuña en la TV, y por supuesto, invirtiendo mucho menos.

Adicionalmente hay otro claro beneficio de tener una página web. Un sitio web está disponible las 24 horas al día y los 365 días del año, lo que hace posible que tu negocio cuente con una sucursal a tiempo completo. La barrera del tiempo no es el único límite que podrás romper con tu sitio web, también romperás la barrera del espacio, ya que la información de tu comercio será visible desde cualquier parte del mundo. No importa la ciudad, el estado, la región, el país o el continente, todos podrán adquirir tus productos sin importar donde se encuentren.

La Página Web es una sucursal de tu negocio abierta las 24h

La Página Web es una sucursal de tu negocio abierta las 24h

Por si esto no fuera suficiente, existen otras bondades que llegaran a tu negocio al contar con una página web. Un sitio web genera prestigio, la sola existencia en internet le da seguridad al potencial cliente acerca de la calidad de lo que estás vendiendo. Representa el esfuerzo que haces por estar al día, representa tu innovación y representa la capacidad que tienes para adaptarte a los constantes cambios del mercado.

beneficios de tener una página web expomercio

Benefíciate con la publicidad que trae para ti un sitio web

Esto es solo una breve introducción, a primera vista es fácil darse cuenta de todos los beneficios que tendremos al contar con una página web. Si quieres saber más te invito a que plasmes tus dudas en los comentarios, o me contactes sin compromiso alguno.

¡Hasta la próxima!

5 Hábitos Indispensables Para Los Emprendedores expomercio

5 Hábitos Indispensables Para Los Emprendedores

Actualmente, gracias al auge de las redes sociales, estamos muy conectados con una gran variedad de personas. Lo que facilita que a nuestros oídos lleguen cada vez más y más historias de gente que ha emprendido su propio negocio y han logrado la independencia financiera mejorando así su calidad de vida.

Es natural que al ver a tantas personas emprendiendo, nos preguntemos si nosotros también podríamos hacerlo. Sin embargo, no sabemos por dónde empezar. ¿Qué podría vender? ¿Qué servicio ofrecería? ¿A alguien le gustaría mi producto? ¿Mis ideas son lo suficientemente buenas? ¿TENGO DINERO SUFICIENTE?

¡La lista de preguntas puede ser interminable! Y en este artículo no pretendemos resolverlas todas, sino más bien, mencionarte una serie de hábitos que, si los adoptas, con seguridad te ayudarán a despejar todas las dudas por ti mismo.

5 HÁBITOS INDISPENSABLES PARA LOS EMPRENDEDORES

1) El Primer Hábito Indispensable para todo Emprendedor es LA LECTURA:

El cerebro es como un hábil carpintero capaz de crear cualquier cosa. No obstante, por más talentoso que el carpintero sea, es poco lo que puede hacer sino posee las herramientas adecuadas. El Hábito de La Lectura le otorga a tu mente herramientas que le ayudarán a resolver problemas, encontrar oportunidades y crear alternativas en todos los ámbitos de tu vida.

2) El Segundo Hábito Indispensable para todo Emprendedor es LA PERSEVERANCIA:

Sé lo que muchos están pensando, seguramente dirán que la perseverancia no es un hábito sino más bien un valor, característica o cualquier concepto nebuloso. Pero la verdad es que la perseverancia se puede convertir en un hábito; y es necesario si sueñas con ser un emprendedor.

  • Termina ese libro que comenzaste a leer
  • Termina ese curso o estudio que iniciaste hace algún tiempo
  • Termina de pintar esa pared
  • Termina de plasmar en tu jardín esa idea que querías

En fin, el punto es que siempre te acostumbres a terminar las cosas que comienzas, así sean cosas pequeñas. Eso creará en ti el hábito de la perseverancia, lo cual definitivamente será de vital relevancia a la hora de crear y mantener un emprendimiento más grande y a largo plazo.

3) El Tercer Hábito Indispensable para todo Emprendedor es SALUDAR CON ENERGÍA A LA GENTE:

Sí, otro hábito extraño. La verdad es que muchas personas subestiman el poder de saludar adecuadamente. Ser un Emprendedor implica tratar con muchas personas diferentes, eventualmente, algunas de estas personas trabajarán para ti, otras serán tus socios y otras tantas tus clientes. Desarrollar habilidades sociales y de liderazgo es algo imprescindible. Saludar con entusiasmo y energía deja en tu interlocutor la impresión de que esa persona es importante para ti, además, permite que esa persona te vea con simpatía lo cual ayudará a que la comunicación sea más fluida y fructífera.

4) El Cuarto Hábito Indispensable para todo Emprendedor es AQUIETAR LA MENTE:

Este hábito es particularmente poderoso. Primero, déjame explicarte los beneficios que adquirir este hábito traerá a tu vida  y luego compartiré unas herramientas básicas que te ayudarán a alcanzarlo.

Beneficios: Puedes, en un momento dado, comparar la mente con un escritorio. Si tu escritorio se encuentra desordenado, difícilmente hallarás los documentos que necesitas, tardarás el doble y hasta el triple en realizar tareas sencillas y tarde o tempranos encontrarás el colapso.

La mente es como un escritorio, si acostumbras a tener un pensamiento tras otro, pensando en dos, tres y cuatro cosas simultáneamente. La verdad es que no llegarás muy lejos, solo hallarás estrés.

Tu mente es una herramienta poderosa que funciona mejor cuando está en calma

Tu mente es una herramienta poderosa que funciona mejor cuando está en calma

Mantener a la mente en silencio te permite ver las cosas en su justa medida, las ideas fluyen más fácilmente y se logra la sinergia entre tus dos hemisferios cerebrales favoreciendo el pensamiento lateral y el pensamiento lógico en conjunto. Por otro lado, te otorga un mayor control de tus emociones lo que se traduce en estar con buen humor la mayor parte del día (Todo el día para los más experimentados en esto :D) además de liberarte del estrés.

Una técnica sencilla para lograrlo es enfocarte en tu respiración, no pretendas cambiar tu forma de respirar, más bien, observa con conciencia el modo en el que respiras, detalla aspectos como la velocidad y profundidad de tu inhalación y exhalación. Para llegar más lejos, trata de escuchar el sonido del aire que pasa a través de tus fosas nasales y tu tráquea, así como también presta atención a la sensación.

Otro truco es enfocar tu atención en los sonidos de tu entorno. Sin interpretarlos ni juzgarlos ni decidir si son o no agradables, solo escúchalos y deja que entren en tu mente. Que los sonidos de tu entorno ocupen el lugar de tus pensamientos y en vez de oír tu voz interior, solo enfócate en esos sonidos.

De buenas a primeras puede que no te salgan, pero esta es una gran oportunidad para poner en práctica el hábito de la perseverancia hasta que lo logres hacer bien.

5) El Quinto Hábito Indispensable para todo Emprendedor es COMER FRUTAS:

Otro hábito extraño que parece no tener relación alguna con el emprendimiento, pero todos sabemos que la buena salud es una prioridad.

Emprender muchas veces implica trabajar un mayor número de horas, incluso se trabaja más tiempo que en un empleo convencional. Y no llegaremos muy lejos si tenemos que lidiar con la fatiga y el agotamiento. El ideal de un emprendedor es mantener su cuerpo sano para no tener que perder tiempo por enfermedades o fatigas sino más bien concentrar sus esfuerzos en hacer crecer su negocio.

Sin embargo, sabemos lo complicado que es tener un estilo de vida sano; hacer ejercicios, dietas balanceadas y buenas horas de sueño es lo más recomendable. No obstante, eso no se logra de un día para otro.

Mantente sano para que puedas dar lo mejor de ti

Mantente sano para que puedas dar lo mejor de ti

Lo que sí es un comienzo seguro es asegurarnos de comer una o dos porciones de frutas en cada comida. Es algo que podemos incorporar de inmediato en cualquiera que sea tu modo de alimentación actual y es un hábito que paulatinamente te ayudará a comenzar con el mejoramiento de tu salud.

RESUMEN

Para todo emprendedor es necesario poseer habilidades sociales para conectar con la gente y lograr influir en ellas (Tratadas en el 3er hábito), tener un amplio conocimiento del área donde se lleva a cabo su emprendimiento (Tratado en el 1er hábito), saber mantener la concentración en momentos difíciles, tomar decisiones acertadas a la vez que ser capaces de aportar y desarrollar ideas innovadoras y con potencial comercial (Tratado en el 4to hábito), hacer todo esto con energía y vitalidad (tratado en el 5to hábito)  y finalmente, ser capaces de superar los momentos difíciles para, en el tiempo correcto, cosechar el fruto del éxito (tratado en el 2do hábito)

EN CONCLUSIÓN

Este artículo es solo una aproximación inicial a los Hábitos Indispensables para Emprendedores más básicos. Te invito a profundizar por tu cuenta en cada una de las recomendaciones que compartimos aquí. Si conoces otros hábitos junto con algunos trucos para incorporarlos en nuestra vida diaria, estaría feliz de que los compartieras con todos en los comentarios.

Recomendaciones para aumentar el tiempo de duración de la batería del teléfono móvil

Recomendaciones para aumentar el tiempo de duración de la batería del teléfono móvil

Los teléfonos inteligentes han solucionado muchos problemas y nos han facilitado la vida ejecutando tareas cotidianas. Sn embargo, tienen un defecto que aún no han podido solucionar, y es la duración de la batería.

Muchos modelos de Smartphones solo duran un día. Incluso existen otros que en solo 4 o 5 horas ya están totalmente muertos. Mientras esperamos que las grandes compañías resuelvan este problema de rendimiento, les traemos algunas recomendaciones para aumentar el tiempo de duración de la batería del teléfono móvil.

  1. Ajusta el brillo de la pantalla: La luminosidad de la pantalla del móvil es un factor que influye notablemente, ya que estos dispositivos suelen tener pantallas de grandes dimensiones. Ajusta el nivel de intensidad del brillo tan bajo como sea cómodo para ti.
  2. Apaga la vibración: Constantemente el teléfono vibra al recibir un mensaje, notificación o llamada. Esta función, junto con el sonido, consume mucha energía de la batería. Generalmente con la alerta auditiva es suficiente para darnos cuenta de cualquier notificación, así que es recomendable desactivar la vibración.
  3. Ajusta el volumen del timbre sonoro: El volumen de la notificación auditiva o timbre de llamadas o mensajes, puede influir notablemente en el consumo de la batería. Si tienes buenos oídos, podrías considerar ajustar el volumen tan bajo como sea cómodo para ti.
  4. Reduce el tiempo de espera para el bloqueo de pantalla: Estadísticamente hablando, la pantalla es la mayor consumidora de batería del móvil. Cuando dejamos de usarlo, hay un tiempo de espera hasta que esta se apaga por completo. Reducir ese tiempo de espera mejorará significativamente el rendimiento de la batería.
  5. Apaga las conexiones de WiFi y Bluetooth: Muchas personas tienen estos servicios activos cuando no los están utilizando, literalmente están desperdiciando un porcentaje importante de batería del dispositivo. Lo mejor definitivamente es desactivarlos y solo utilizarlos cuando contamos con el cargador del móvil a la mano o cuando sean estrictamente necesarios.
  6. Desactiva la localización permanente por GPS: Muchísimas aplicaciones utilizan el GPS para funcionar. Un ejemplo famoso son las redes sociales como Facebook, twitter e instagram que colocan tu ubicación exacta al publicar cualquier post. La gente generalmente no sabe que esta función está siempre activada, consumiendo gran cantidad de energía. De nuevo, lo mejor es desactivarla y solo usarla cuando se cuente con el cargador del dispositivo.
  7. Minimiza las notificaciones: Desactiva las notificaciones de redes sociales u otras aplicaciones no esenciales, ya que estas se siguen ejecutando en segundo plano. Prueba con configurarlas para que solo se actualicen cuando las ejecutes y desactiva las notificaciones para que no desperdicies batería en banalidades.

Estos son solo algunos consejos generales, su puesta en práctica ayudará muchísimo a mejorar el rendimiento de la energía. Si sientes que no son suficientes o que la batería dura 3 horas o menos, posiblemente esta no se encuentre en buen estado y deberías revisarla y reemplazarla para evitar daños permanentes en tu dispositivo móvil.

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¿Cómo saber si te mienten en Internet?

Actualmente, Internet es el medio con la mayor cantidad de fuentes de información del momento. Con más de 3mil millones de personas conectadas; la democratización de la red permite que todas y cada una de estas personas puedan crear y compartir contenidos a su total criterio.

Sin embargo, toda esa libertad de expresión y diversidad de mentes que convergen en el ciberespacio producen informaciones sin supervisión alguna. Lo cual, inevitablemente, genera problemas, como por ejemplo: la desinformación.

Vemos noticias en las redes sociales, sitios web, blogs, revistas digitales y más. Pero; ¿Cómo saber si la foto de una noticia indignante que compartió tu tía en el Facebook es real o si solo ella fue una víctima más del engaño y, al igual que un virus, la noticia falsa la utilizó a ella para propagarse?

No te preocupes, hoy traemos unos sencillos consejos para saber si te están mintiendo en Internet:

  • Fuente: Trata acerca de la autoría. Fíjate bien en su fuente, sí los datos del autor son accesibles y se encuentran en un lugar visible. Si un autor responsable redacta una buena noticia, lo lógico es que quiera que sepan quién lo hizo.
  • Presentación: Esto es acerca de la redacción. ¿Qué tan bien estructurado se encuentra el texto?, ¿Tiene títulos, subtítulos, sus ideas se encuentran ordenadas? Si fue escrito por un profesional, debe reflejarse en la ortografía.
  • Diseño: Referente a la estética visual del sitio web que muestra la información. Su facilidad de navegación; el tiempo que lleva en funcionamiento; la calidad y organización de las imágenes utilizadas para complementar la información; el buen estado de sus enlaces, que todos se encuentren operativos y sin la existencia de vínculos rotos o desactualizados. Las personas que mienten en Internet suelen descuidar estos aspectos.
  • Vigencia: Relacionado con la fecha de publicación. ¿Cuándo se publicó la información en la red? ¿Desde cuándo no se actualiza? Si está posee una antigüedad de 4 años o más, desconfía.
  • Coherencia: revisa la misma noticia o información en otras fuentes y presta atención a los factores comunes y no comunes. Si difiere en gran medida con lo dicho en otros medios, tienes un motivo para pensarlo dos veces antes de dar por sentado su veracidad.

Normalmente lo usual es pensar que las informaciones son confiables hasta que se demuestre lo contrario. Pero en Internet, es mejor al revés, pensar que son falsas hasta que se confirme su veracidad.

En el caso de publicaciones en las redes sociales, la fugacidad de las mismas nos hace querer compartirlas como primer impulso. Pero antes, debemos analizar algunos factores adicionales para evitar ser víctimas de las personas que mienten en Internet:

  • La fuente original: Nuevamente, la fuente, el autor ¿Qué reputación tiene? Si es una captura de un tweet, ¿Se puede encontrar la cuenta original que lo tuiteó? ¿Cuántos seguidores posee? Generalmente, los perfiles de personas que mienten en internet tienen pocos seguidores y suelen tener su timeline lleno de noticias absurdas, comentarios soeces y mala ortografía.
  • Buscar el texto en internet: Prueba buscar en Google la información que vistes en las redes sociales. ¿Aparecen resultados? ¿El contenido es el mismo? ¿Existen sitios con información ampliada? Si de plano las respuestas a estas preguntas es No, definitivamente esa persona te está mintiendo a través de Internet. También presta atención al caso de que Sí existan resultados de búsqueda, cuando las páginas que coinciden con la información buscada muestran exactamente el mismo contenido sin ninguna variación o detalle adicional, eso te da un motivo más para sospechar de su veracidad.
  • Creado para ser viral: Estate alerta de esas noticias con títulos muy sensacionalistas y llamativos que circulan en las redes sociales. Facebook, por ejemplo, está haciendo grandes esfuerzos para frenar a esos perfiles que riegan titulares falsos que, por su naturaleza amarillista, las personas suelen leer y compartir sin tomarse la molestia de verificar primero su autenticidad.
  • Búsqueda inversa de imágenes: Google tiene una función muy interesante en su Buscador de Imágenes, en la barra de búsqueda aparece el ícono de una cámara fotográfica; Al darle clic, aparecerá una ventana que te permitirá adjuntar una imagen y buscar imágenes similares a través de la red. Utiliza este recurso para verificar la autenticidad de fotografías que las personas podrían usar para mentir en Internet. (Ideal para desenmascarar a quienes emplean fotos de otras personas en sus perfiles de las redes sociales o Catfish) – Ver infografía para mayor información.
Pasos para realizar una búsqueda de imágenes.

Pasos para realizar una búsqueda de imágenes.

Y por último, el consejo más valioso que podemos dar para evitar ser víctimas de las personas que mienten en Internet es el…

SENTIDO COMÚN: El elemento más importante para desenmascarar a las personas mentirosas dentro e incluso fuera de Internet. Si lo que te dicen es demasiado bueno e impresionante para ser verdad, probablemente sea falso. NADIE REGALA DINERO POR INTERNET, desconfía de quienes prometan muchas cosas y, sobre todo, no creas todo lo que leas en la red. Antes bien, utiliza los consejos que hemos compartido en este artículo para desenmascarar a las personas que mienten en Internet. Actuarás con más inteligencia, y los usuarios de buen corazón que están en la red (que somos la mayoría) te lo agradeceremos 🙂

Y tú, ¿Sabes reconocer cuándo te mienten por Internet? Si es así, nos encantaría que compartas con nosotros tus trucos y experiencia en los comentarios.