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turquia lugar del terremoto que duro 50 días

El sismo que duró 50 días pero que nadie sintió. Mira aquí la explicación

“Podrías denominarlos Temblores Fantasmas” afirma un geólogo acerca del fenómeno tectónico conocido como eventos de deslizamiento lento.

Situándonos en el verano del 2016, un gran terremoto golpeó el noroeste de Turquía. No es algo muy inusual considerando que la región se encuentra sobre una red de fallas geológicas con historial de haber producido varios terremotos de gran magnitud.Lo extraño acerca de este particular terremoto es que duró 50 días, y no hubo ni siquiera una sola alma que lo sintiera.

De acuerdo a un nuevo estudio en el Earth and Planetary Science Letters, el temblor fue de un muy peculiar tipo de sismo conocido como “evento de deslizamiento lento”. A diferencia de los “típicos” sismos, los cuales rompen la corteza con una sacudida repentina, los deslizamientos lentos implican movimientos muy graduales que acontecen a lo largo de una determinada falla. Estos no liberan ninguna de las peligrosas ondas sísmicas que cualquiera esperaría, lo que significa que no producen agitación alguna.

“Podrías denominarlos Temblores Fantasmas” afirma una de las líderes de la investigación Patricia Martínez Garzón, investigadora geomecánica de la GFZ German Research Center For Geosciences en Potsdam. Entonces ¿Qué son exactamente los eventos de deslizamiento lento, y como pueden relacionarse con los mortales terremotos? Tenemos para ti la respuesta.

Un espectro de fallas resbaladizas

“Estas curiosas fallas liberan la misma cantidad de energía de un gran terremoto, pero lo hacen a través de un periodo de tiempo tan largo que la energía no alcanza a traducirse en movimientos abruptos de la superficie.” Rebecca Bell

Los eventos de deslizamiento lento fueron descubiertos en la Zona de Subducción de Cascadia en el noroeste del pacífico de los EEUU al comienzo de la década de los 2000, poco antes de ser vistos en las zonas de subducción de Nueva Zelanda, dice Rebecca Bell, una catedrática estudiosa de la evolución de las placas tectónicas  en el Imperial College de Londres.

Wellington, la capital de Nueva Zelanda, suele tener sismos de 12 a 18 meses de duración sin que nadie se de cuenta

Wellington, la capital de Nueva Zelanda, suele tener sismos de 12 a 18 meses de duración sin que nadie se de cuenta

Antes de finalizar el siglo XX, el consenso entre los geólogos era que las fallas podían romperse de dos maneras principales: la primera son las fallas de deslizamiento que se atascan durante cientos de miles de años antes de romperse repentinamente produciendo los grandes terremotos. La segunda son las fallas que se mueven muy lentamente, no más rápido que la velocidad del crecimiento de las uñas.

Los eventos de deslizamiento lento nos hicieron darnos cuenta de que existe todo un espectro de fallas que se ubican entre las dos descritas anteriormente, afirma Bell, estas curiosas fallas liberan la misma cantidad de energía de un gran terremoto, pero lo hacen a través de un periodo de tiempo tan largo que la energía no alcanza a traducirse en movimientos abruptos de la superficie.

Si los terremotos grandes pudieran compararse con explosiones de pólvora, los eventos de deslizamiento lento serían como velas que consumen lenta y progresivamente el combustible.

Sin embargo las implicaciones de este fenómeno no deben ser subestimadas. El terremoto de 50 días en Turquía podría parecer lento, pero no es tan inusual, cuenta Lucile Bruhat, una investigadora de la física de los sismos en el Ecole Normale Supérieure de Paris.

Según sus registros, el evento de deslizamiento lento más largo fue en Alaska, produjo un sismo de magnitud 7.8 que tardó al menos 9 años en finalizar. Este fenómeno tomo tanto tiempo que los investigadores habían dado por sentado que el lento y gradual arrastre de esa falla simplemente era el comportamiento geológico habitual de la región.

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Detectando Temblores Fantasmas

La lentitud de estos fenómenos implica que, al menos que estés buscándolos de manera activa, los eventos de deslizamiento lento son difíciles de percibir. Más allá de eso, la falta de ondas sísmicas se traduce en el hecho de que estos fenómenos no son detectables mediante el uso de sismómetros. Los geólogos se dieron cuenta por primera vez de los eventos de deslizamiento lento basándose en los datos recabados de las estaciones de GPS los cuales registraron cambios en la forma de la superficie  terrestre.

En este mismo orden de ideas, Martínez Garzón y su equipo se percataron del caso de Turquía a través de las perforaciones de fosas en el Mar de Marmara. Estas fosas se llenaron con medidores de tensión, los cuales registran la lenta deformación de las rocas circundantes. A veces, pequeñas vibraciones a lo largo de la falla pueden también ser un signo de que un evento de deslizamiento lento se encuentra en curso.

Una buena analogía es cuando alguien camina sobre un piso de madera en el piso de arriba”, afirma Bruhat, “no podemos ver a esa persona, pero podemos rastrear el movimiento mediante los sonidos de la madera”. Tan pronto como los científicos supieron lo que buscaban, hallaron eventos de deslizamiento lento ocurriendo cerca de las zonas de subducción a lo largo del mundo.

“Los eventos de deslizamiento lento son muy comunes, y la mayoría de las veces inofensivos”. Afirma Bruhat.

En Cascadia, por ejemplo, los eventos de deslizamiento lento registran una magnitud de 6.0 que pueden durar de 2 a 3 semanas y repetirse cada 15 meses en promedio. Incluso hay un sitio web que te avisa cada vez que estos ocurren. Eventos similares se producen en intervalos de 5 a 9 meses a lo largo de la Zona de Subducción del Sur de Ryukyu en Japón.

En Nueva Zelanda, hay dos puntos calientes para eventos de deslizamiento lento. Uno yace bajo la ciudad capital, Wellington, e implica eventos equivalentes a sismos de magnitud 7.0. Pero ya que estos tardan de 12 a 18 meses en ocurrir y lo hacen en considerables profundidades, los habitantes de la ciudad no se percatan.

El otro lugar se sitúa en la esquina noreste de North Island. Estos eventos de deslizamiento lento son más superficiales y son de magnitud similar, sin embargo son mucho más peculiares. Aquí, ellos se repiten con una frecuencia casi cronométrica cada 18 meses a 2 años, “Prácticamente podrías pronosticar con precisión el lugar donde ocurrirá el próximo evento”, nos cuenta Bell. Esto proporciona a los geólogos una especial oportunidad para instalar la instrumentación en el tiempo preciso para detectarlos.

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Bajo presión

Detectar a los eventos de deslizamiento lento es solo una parte del rompecabezas. El simple hecho de que estos serán vistos como fenómenos extraños muestra cuánto más nos falta aún por aprender. Es por ello que los investigadores trabajan arduamente para encontrar lo que provoca la aparición de Temblores Fantasma.

Más allá de todo, “el origen y la naturaleza de los sismos lentos son algo enigmático”, afirma Masayuki Kano, profesor asistente de geofísica en la Universidad de Tohoku.

Es posible que los eventos de deslizamiento lento sean provocados por propiedades mecánicas de las fallas que nosotros simplemente aún no comprendemos. También es posible que las fallas donde se producen los Temblores Fantasma estén bajo una presión de fluidos mayor, lo que significa que están mejor lubricadas y pueden producirse movimientos de forma gradual. Se realizan experimentos de laboratorio tratando de imitar estas condiciones y los resultados obtenidos parecen respaldar esta teoría. No obstante, no es claro aún si esta es la verdadera causa de los Temblores lentos en el mundo real.

El trabajo de campo cada vez más complejo puede ayudar a develar el misterio. El equipo de Martínez Garzón ha cubierto parte de Turquía alrededor del Mar de Marmara con muchos más medidores de tensión. Bell y sus colegas han estado enterrando sismómetros en partes de la Zona de Subducción de Hikurangi en Nueva Zelanda para revelar las propiedades de las fallas que se deslizan lentamente. El Programa Internacional de Descubrimiento de Océanos también ha perforado la zona de subducción para obtener de forma directa muestras de sedimentos implicados en los movimientos, al mismo tiempo que envía ondas a lo largo de la región para rastrear nuevas redes de fallas.

Estos esfuerzos multidisciplinarios son vitales para la resolución del rompecabezas de los eventos de deslizamiento lento, afirma Kano, los cuales podrían ayudar a entender mejor a sus primos más destructivos.

Bailando en las profundidades

Parece que grandes terremotos pueden provocar sismos lentos. Un sismo convencional de magnitud 4.4 tuvo lugar en el Mar de Marmara poco antes de que el evento de movimiento lento del 2016 comenzara. Y después del terremoto de Kaikoura, Nueva Zelanda, en el 2016, un sismo lento fue detectado en toda la región. Estos acontecimientos sugieren una interacción entre los procesos sísmicos y asísmicos, Martínez Garzón dice: “¿Pueden los eventos de desplazamiento lento desencadenar  grandes terremotos?”. Bell indica “Esa es una gran interrogante, y nadie la ha resuelto aún”.

Eso sin duda importa en el Mar de Marmara. Esta región es hogar de varios terremotos realmente devastadores, incluyendo el ocurrido en 1999 donde murieron más de 17.000 personas. Entre otras incertidumbres, Martínez Garzón sospecha que los eventos de deslizamiento lento podrían estar ocasionando estrés en otras fallas mucho más peligrosas.

Los eventos de deslizamiento lento podrían además ser la clave para pronosticar devastaciones futuras. Poco antes de la destrucción del terremoto de magnitud 9.0 ocurrido en Japón en el 2011, un sismo lento había ya iniciado, pero es difícil determinar si esto fue o no una casualidad, Bell dice.

Si, eventualmente, se confirma que los sismos lentos toman lugar antes de los grandes terremotos, entonces el potencial para salvar miles de vidas es grande.

“Por ahora, sin embargo” indica Bruhat, “No tenemos idea de cómo distinguir un inusual evento de deslizamiento lento que pueda desencadenar un gran terremoto de otro que sea totalmente inofensivo”.

Autor Original del artículo: Robin George Andrews

Título Original del artículo: An earthquake lasted 50 days, but no one felt it. Here’s why.

Traducido por: Fabio Mota

La leyenda de Li Ching Yuen, el hombre que vivió 256 años

Descubre los secretos de las personas que logran vivir más de 100 años

Los secretos de una larga vida expomercio

Los secretos de una vida longeva

Una vida larga y saludable no ocurre por accidente. Comienza por una buena genética, pero también depende de tener unos buenos hábitos. Si llevas un estilo de vida saludable, opinan los expertos, podrías añadir unos diez años de vida adicionales. Entonces ¿Cuál es el secreto de una vida longeva?

La leyenda de Li Ching Yuen, el hombre que vivió 256 años

La leyenda de Li Ching Yuen, el hombre que vivió 256 años

Visité lugares en el mundo donde muchas personas viven hasta cumplir 100 años de edad o más, esos lugares incluyen a Sardinia en Italia y a Okinawa en Japón. Los oriundos de Sardinia y Okinawa viven por más tiempo, sufren de menos enfermedades y disfrutan de vidas largas y saludables.

Sardinia

Primero fui a Sardinia, donde muchas personas, sobretodo hombres, viven más que en otras partes del mundo. Generalmente, las mujeres viven más tiempo que los hombres. De hecho, en los EEUU, la población de mujeres que alcanzan los 100 años de edad es cuatro veces mayor a la cantidad de hombres que logran lo mismo. No obstante, en Sardinia un igual número de hombres y mujeres alcanzan a cumplir los 100 años.

Los habitantes de Sardinia, en Italia, viven por más tiempo gracias a su estilo de vida libre de estrés

Los habitantes de Sardinia, en Italia, viven por más tiempo gracias a su estilo de vida libre de estrés

Esto se debe, posiblemente, a que los hombres tienen una vida libre de estrés trabajando en las colinas, mientras que las mujeres se encargan del hogar y la administración del dinero familiar. “Yo me encargo del trabajo”, afirma Tonino, sosteniendo a su esposa Giovanna alrededor de la cintura. “Mi esposa se encarga de las preocupaciones”.

La dieta de la familia de Tonino es otro factor. Consumen montones de frutas y vegetales cultivados en sus propios huertos como por ejemplo Calabacín, Berenjenas, Tomates y Favas que podrían reducir el riesgo de padecer de enfermedades del corazón y cáncer de cólon. También podemos hallar en su dieta: queso artesanal y vino que el mismo Tonino hace a partir de las uvas cultivadas en el huerto familiar.

Okinawa

Desde la última vez que visité a Ushi hace 5 años atrás, ella había iniciado un nuevo empleo, intentado cambiarse de casa y comenzado a usar perfume. Algo normal para una mujer joven, quizás, pero Ushi tiene 103 años de edad. Cuando le pregunto acerca del perfume, ella bromea diciendo que tiene un nuevo novio, luego coloca una mano sobre su boca y empieza a reír de forma alegre y tierna.

Los habitantes de Okinawa tienen un quinto de enfermedades del corazón, un cuarto de cáncer de mama y próstata y un tercio de enfermedades mentales menos que los norteamericanos”, afirma Craig Willcox del Okinawa Centenarian Study. ¿Cuál es la clave de su éxito? “Ikigai ciertamente ayuda”, Willcox nos dice. La palabra es traducida como “Razón para vivir”, y podría ser de utilidad en la prevención del estrés y enfermedades como por ejemplo la alta presión sanguínea.

La población de Okinawa tiene una dieta baja en calorías. “Un plato lleno de  vegetales de Okinawa, tofu, sopa de miso  y una pequeña porción de carne o pescado contiene menos calorías que una hamburguesa pequeña”. Afirma Makoto Suzuki del Okinawa Centenarian Study. “Y tendrá muchos más nutrientes saludables”.

Cuando no está viendo luchas de sumo en la televisión, Yasu Itoman de 100 años de edad, hace ejercicio físico trabajando en su propio huerto cultivando cebollas, tomates, zanahorias y otras verduras y vegetales. Sus alimentos caseros le dan los antioxidantes naturales que podrían ayudar a prevenir el cáncer.

Yasu Itoman, de 100 años de edad

Yasu Itoman, de 100 años de edad

Artículo traducido al español por Fabio Mota – CEO de Expomercio

Título del artículo original: The Secrets of Long Life

Fuente: Revista del National Geographic

práctica intencionada en los emprendedores ballet ejemplo expomercio

¿Por qué la práctica intencional es importante para los emprendedores?

Los avances significativos requieren periodos cortos y frecuentes de concentración y estudio.

El ballet es una deslumbrante forma de arte. Los bailarines desafían la gravedad mientras dan saltos y hacen piruetas en el escenario. Cada movimiento es preciso; cada gesto es cuidadosamente considerado.

Los bailarines más experimentados del mundo hacen también que su arte parezca fácil; transmiten la idea de que cualquiera de nosotros podría imitar su gracia y atletismo. Pero cada día, mucho antes de que se levante el telón del escenario, los bailarines de ballet vuelven a las barras y realizan una serie de ejercicios cotidianos. Estos movimientos son mucho más que un calentamiento, son una práctica intencionada.

Desde el ballet, hasta el ajedrez o la habilidad para escribir, los investigadores han tenido algunas interrogantes desde hace mucho tiempo: ¿El talento es innato o puede ser adquirido a lo largo del tiempo? ¿Cuánto tiempo requiere convertirse en experto de un determinado oficio? ¿Qué hacen los expertos más calificados de un modo diferente al resto de nosotros?

Magnus Carlsen, una personalidad destacada en el Ajedrez

Magnus Carlsen, una personalidad destacada en el Ajedrez

Es tentador pensar que los bailarines, al igual que otros laureados artistas y profesionales, poseen habilidades sobre humanas, pero en realidad ellos tienen algo más en común.

El mito de las 10.000 horas

En Outliers: The story of success, el autor Malcolm Gladwell argumenta que los expertos más destacados han pasado más de 10.000 horas practicando. El arduo trabajo requerido para alcanzar esta cifra, combinado con oportunidades únicas, alimentó su éxito, experiencia y reconocimiento.

Por ejemplo, Los Beatles registraron decenas de miles de horas de prácticas en Hamburg antes de alcanzar la fama mundial. El cofundador de Microsoft Bill Gates consiguió un acceso sin precedentes a un laboratorio de computación cuando apenas estaba en 8vo grado, lo que le permitió ganar maestría en la programación mucho antes de que las computadoras se volvieran tan cotidianas como lo son hoy en día.

Malcolm Gladwell argumenta que los expertos más destacados han pasado más de 10.000 horas practicando.

Malcolm Gladwell argumenta que los expertos más destacados han pasado más de 10.000 horas practicando.

“La regla de las 10.000 horas” de Gladwell se basa en la investigación del Dr. K. Anders Ericsson, un profesor de psicología que estudia a profesionales de alto desempeño. Ericsson, sin embargo, disiente de las conclusiones de Gladwell.

“La regla es irresistiblemente atractiva” escribieron Ericsson y el coautor Robert Pool en el 2016 Salon Editorial: “Por un lado, es fácil de recordar. Y satisface el deseo humano de descubrir una simple relación de causa y efecto: solo práctica 10.000 horas haciendo  cualquier cosa y te volverás un experto”.

Alcanzar el estatus de experto no es asunto de solo una cifra, afirma Ericsson. Lo que distingue a los principales bailarines y virtuosos violinistas del resto de nosotros es la manera en la que ellos invierten esas horas. Ellos abordan de forma consciente la práctica intencionada. “Lo cual comprende el hecho de ponernos siempre más allá de la zona de confort, siguiendo actividades de entrenamiento diseñadas por un experto para desarrollar habilidades específicas, y diagnosticar puntos débiles con el propósito de corregirlos; eso aunado a cualquier actividad de rutina que pueda ser clasificada como práctica”. Reseñó Ericsson.

La práctica intencionada debe estar enfocada, orientada a alcanzar un objetivo específico y diseñada para solucionar los puntos débiles y conseguir así determinados avances. Enfatiza a la calidad sobre la cantidad y ello requiere de mucha energía.

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El papel del talento

Con frecuencia asumimos que el talento es un regalo de la naturaleza. O tienes buenas aptitudes para las matemáticas o no te llevarás bien con los números por un largo tiempo. No obstante, Ericsson cree que solo unos pocos rasgos genéticamente predeterminados (Como la altura o dimensiones del cuerpo) pueden influir en nuestro potencial. Es posible que tu sueño de jugar en la NBA sea solo una fantasía si mides 150cm de alto, pero en los campos donde las cualidades físicas no son importantes, el “talento” no determina nuestras oportunidades de convertirnos en expertos.

Moldear y creer en nuestro propio potencial es una idea liberadora. ¿Esto significa que estamos a tan solo unas pocas afirmaciones positivas para convertirnos en el próximo Bill Gates? No exactamente.

De acuerdo con Zach Hambrick, un profesor de psicología de la Universidad del Estado de Michigan, EEUU; “Entrenar la memoria” (la cual está altamente ligada a la inteligencia) con frecuencia es lo que diferencia a lo bueno de lo grandioso. Tal como Hambrick dijo en el Bussiness Inside del 2018: “No creo que haya ningún inconveniente en creer en el poder de la práctica. Creo que hay un posible inconveniente para pensar que cualquiera puede lograr cualquier cosa sin límites”.

Más allá del modo en que nos podemos sentir acerca de este controversial tema, sabemos con certeza que nadie logra la experticia sin invertir energía y práctica estratégica.

¿El talento nace o se hace?

¿El talento nace o se hace?

La calidad vence a la cantidad

La práctica repetida generalmente produce resultados medianamente efectivos. Después de un buen periodo de prácticas, nuestro progreso se detiene, se estabiliza, y luego golpea a una pared. Una vez que alcanzamos las competencias básicas, las habilidades básicas se convierten en un reflejo. Es por eso que cocinar las mismas recetas o hacer las mismas rutinas de ejercicios año tras año no nos llevan al Master Chef o a la portada de la revista Men’s Health.

La repetición continua asegura el mantenimiento, no el desarrollo. Y las habilidades básicas están bien para muchas áreas de nuestras vidas. Pero si eres un emprendedor construyendo un negocio alrededor de tu experticia, o trabajas para establecerte en un mercado global, debes ir más allá de tu zona de confort.

Payal Kadakia, por ejemplo, inició ClassPass en el 2011 después de luchar para encontrar una inspiración: Clases de baile después del trabajo en la ciudad de Nueva York. Kadakia comenzó su carrera en la danza a la edad de 3 años y fundó la compañía de danza Sa Dance en el 2009. Ella entrenó diligentemente a lo largo de su vida, luego, tradujo su disciplina y experiencia en un negocio que ahora alberga a más de 300 empleados.

Tal como la historia de Kadakia lo demostró, el continuo crecimiento no ocurre en un estado de piloto automático. Para expandir nuestro potencial, necesitamos dejar a un lado nuestras habilidades previas y trabajar para desarrollar otras mejores. Tenemos que encontrar el límite y ver que hay más allá.

La regla de las 5 horas

El empresario Michael Simmons pasó un año explorando las historias personales de los líderes en el mundo de los negocios; incluyendo a Oprah Winfrey, Bill Gates, Elon Musk, Mask Xuckerberg y a Warren Buffett; con el propósito de averiguar la manera en que ellos abordaron el asunto de las prácticas deliberadas. A pesar de sus apretadas agendas, muchos de estos líderes reservaron para sí alrededor de 5 horas a la semana para practicar y aprender. Es un patrón que él llamo “La regla de las 5 horas”

Estos periodos de estudios intensos y consistentes han impulsado a los líderes más importantes de la actualidad así como también a otras figuras laureadas a lo largo de la historia. Por ejemplo, Benjamin Franklin tuvo un estricto horario diario el cual reservó para aprender, reflexionar y leer. Theodore Roosevelt dedicó varias horas al día para estudiar intensamente; Él estableció este hábito en la universidad y lo mantuvo durante su periodo en la presidencia de los EEUU.

A pesar de que la regla de las 5 horas parece ser más alcanzable que las 10.000 horas de práctica, esto no siempre es fácil. Ello es debido a que la práctica deliberada requiere de disciplina. Es estructurada, cuidadosamente pensada y estratégica. Repetir constantemente las habilidades las cuales ya hemos adquirido es satisfactorio pero ese tipo de práctica no nos hará mejores.

En lugar de eso, la práctica deliberada demanda esfuerzo. Como una banda elástica, debes estirarte a ti mismo y conseguir lo planeado, y debes hacerlo a diario. No debería sentirse cómodo. Si tú rompiste un record ayer, necesitas romper uno más grande hoy.

4 pasos para la práctica deliberada

Alcanzar la experticia de nuevas habilidades no es siempre algo agradable. He aprendido esta lección de primera mano durante los 12 años (y sumando) que le he dedicado a crear mi compañía JotForm. Muchas experiencias han puesto a prueba mi determinación. He estado frecuentemente frustrado con mi producto, he estado a punto de tirar la toalla. Pero un compromiso con mi propio crecimiento y aprendizaje ha hecho posible que yo pueda resistir. Sé muy bien lo que es posible lograr con práctica consistente e intencionada.

Logra la perfección a través de la práctica deliberada e inteligente

Logra la perfección a través de la práctica deliberada e inteligente

La práctica enfocada también hace referencia a fortalecer tu habilidad para resistir y crear sistemas inteligentes que te apoyen. Sin importar el objetivo que estés tratando de alcanzar, aquí está el modo de lograrlo.

1: Establece metas inteligentes y realistas

El impulso exige de una vista clara. Establecer metas específicas pueden ayudarnos a permanecer motivados e inspirados. Una meta difusa, como “mejorar mi habilidad para escribir” o “aprender acerca del marketing” no es lo suficientemente entendible como para llevarte más allá de tus habilidades actuales. Además, metas demasiado grandes y vagas pueden ser intimidantes.

Los pequeños pasos son el fundamento de la práctica intencionada. Evalúa tus habilidades actuales y decide cómo ir más allá de tus límites, paso a paso, hasta que logres ver los cambios significativos. Es posible que hayamos escuchado esto antes, pero solo pocas personas son las que dividen grandes metas en pequeños y alcanzables objetivos.

Por ejemplo, si mejorar la cultura de tu empresa es una meta a largo plazo, entonces una meta a mediano plazo podría ser reducir la rotación de personal en un 10%. ¿Cuáles pequeños pasos te llevarán a lograrlo? Podrías desarrollar una encuesta sincera al personal, desarrollar retos mensuales para los empleados o establecer oportunidades mejores para aquellos que trabajen en equipo. Las posibilidades son infinitas, pero estas deben ser pequeñas y específicas.

Para lo que sea que estés tratando de lograr, identifica tus metas. Escríbelas en un papel y has una lista creada con submetas tangibles que te motivarán a la acción.

2 Mantén el rumbo

El esfuerzo sostenido puede ser frustrante e incómodo. Y ese es el meollo del asunto. La práctica intencionada nos exige sacrificar los placeres inmediatos a cambio de las ganancias a largo plazo. Es un dilema que aplica a todo, desde una rutina de ejercicios en el gimnasio hasta la fundación de una empresa.

Cuando la gente me pregunta cómo yo desarrollé mi negocio desde una simple idea hasta una compañía de 130 empleados sin ninguna inversión externa, ellos frecuentemente esperan oírme hablar acerca de la pasión o compartir una inspiradora historia. Pero yo nunca he sido un apasionado de los formularios electrónicos (La compañía del autor de este artículo se dedica a comercializar formularios on-line, JotForm). Mi pasión, no obstante, es acerca de asumir los retos, construir un equipo fuerte y servir a los clientes quienes están haciendo grandes cosas en el mundo.

Los verdaderos emprendedores presumen y hacen su trabajo, cual competidores que vienen y van. Ellos mantienen su vista en lo alto y no caen en las tentaciones a corto plazo. La evolución ocurre cuando tú te percatas de tu propia frustración y aburrimiento pero actúas aún a pesar de ello. Cumples con tus horas de práctica intencionada y proteges esas horas a cualquier costo. Con el tiempo, esta acción se vuelve un hábito. No piensas en practicar, simplemente lo haces. Y así es cómo la magia ocurre.

3 Mide tu progreso

Sé metódico y supervisa tu práctica. Es el único modo de entender tus retos y tu crecimiento. Por ejemplo, si tú estás tratando de cambiar la cultura en tu empresa ¿Con cuántos empleados estás tú estableciendo una real comunicación al mes? ¿Qué tanto están cambiando los niveles de permanencia del personal a lo largo del tiempo? ¿Qué estás tú aprendiendo acerca de cultura corporativa a la semana?

Buscar una opinión frecuente por parte de expertos y personas confiables puede ser de gran ayuda, especialmente si lo combinas con una auto-evaluación honesta. Ajusta lo que está funcionando y lo que no. Registra, mide, cambia y repite todo el procedimiento de nuevo.

4 Recarga tus baterías

El estudio concentrado requiere nuestra completa atención. Esa es la razón por la que solo puede ser sostenido por periodos cortos de tiempo. Los expertos afirman que los trabajadores más conocedores y expertos no deberían laborar por más de 3 a 5 horas al día, esto es aludiendo a los “trabajos mentales” como escribir, programar o analizar textos legales. Para la práctica deliberada, intenta fijar una hora al día. Configura una alarma y detente cuando el tiempo se acabe.

Finalizar una sesión de práctica corta podría parecer contraproducente. Sin embargo, necesitamos descansar con el propósito de consolidar las nuevas habilidades y lo recién aprendido. La concentración extrema es un trabajo mental y necesitamos combinar la intensidad de la práctica deliberada con un descanso profundo. Es una realidad que los atletas de élite, fundadores de empresas y bailarines de ballet entienden perfectamente.

Práctica deliberadamente, entrega todo lo que tienes y luego disfrute de un merecido descanso. Tu negocio – y tu cerebro – estarán en mejor forma para lograr tus objetivos.

Autor original del artículo: Aytekyn Tank – Entrepreneur; Founder and CEO, JotForm

Artículo traducido del inglés por: Fabio Mota –CEO de Expomercio

Ver artículo en su idioma original: Why Deliberate Practice Matters for Entrepreneurs

7 señales de que podrías ser diabético sin saberlo

7 señales de que podrías ser diabético sin saberlo

La diabetes, actualmente, es una de las principales causas de muerte en el mundo. Para el año 2012, unas 1.5 millones de personas perecieron por culpa de esta enfermedad.Como seguramente ya habrás escuchado, existen dos tipos de diabetes. La diabetes tipo 1 es la enfermedad crónica que deriva cuando el páncreas produce muy poco o nada de insulina; en cambio, la diabetes tipo 2 es una combinación entre muy poca producción de insulina y la resistencia del cuerpo a la misma, es decir, la insulina que el organismo genera no surte los efectos deseados.

Es importante resaltar que la insulina es la hormona que se encarga de metabolizar la glucosa de los alimentos; o lo que es lo mismo, ayuda a que las células del organismo puedan convertirla en energía la cual es fundamental para el cumplimiento de sus funciones vitales.

La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes y está asociada al sedentarismo, el sobrepeso y, en general, a los malos hábitos alimenticios y escasez de actividad física.

 

¡Noticia Importante! – JORNADA DE DESPISTAJE DE DIABETES GRATIS.
El Laboratorio Clínico Gever Romero realizará una jornada de despistaje de diabetes TOTALMENTE GRATIS. Dirígete a la sede del Policínico Bejuma para reservar tu cita. La Jornada iniciará el lunes 26 de Noviembre. ¡Asiste!. Solicita más información haciendo clic aquí

Con el propósito de evitar sus devastadores efectos en tu salud, te traemos este artículo con las 7 señales de que podrías ser diabético sin ni siquiera saberlo.

Señal nro. 1: Ganas frecuentes de orinar

Cuando los niveles de glucosa en sangre comienzan a elevarse, el cuerpo busca la manera más rápida de resolver ese problema y es a través de los riñones. Debido a que los riñones no pueden eliminar la glucosa en su estado puro, este lo diluye en agua, lo cual se deriva en exceso de orina.

Señal nro. 2: Sed excesiva

Naturalmente derivada de la señal anterior, con las idas frecuentes al baño para orinar se produce la sed como mecanismo de defensa del organismo para evitar la deshidratación. Esto se convierte en un círculo vicioso ya que mientras más glucosa en sangre haya, más orinarás y más sed experimentarás.

Señal nro. 3: Sensación de fatiga

La fatiga tiene 2 causas principales. La primera es la deshidratación explicada en la señal anterior; y la segunda tiene su origen en la incapacidad de las células del cuerpo para absorber la glucosa.

La insulina es la hormona encargada de transportar la glucosa a las células. Sin embargo, debido a su mal funcionamiento en el diabético, las células no pueden acceder a la glucosa la cual es la principal fuente de energía del organismo.

Señal nro. 4: Pérdida de peso

Esta señal se encuentra más presente en pacientes con diabetes tipo 1, aunque los de diabetes tipo 2 podrían llegar a experimentarlo eventualmente.

En la diabetes tipo 1, la ausencia de insulina provoca en el organismo la incapacidad de almacenar grasa y generar tejido muscular nuevo. Por lo tanto, puede producir una pérdida de peso considerable en un corto periodo de tiempo.

Señal nro. 5: Aumento del apetito

Debido a que las células no pueden acceder a la glucosa como fuente de energía, el organismo interpreta esto como un estado de ayuno incitando al hambre y al apetito voraz.

Son muy frecuentes los casos de diabéticos que siguen adelgazando a pesar de comer abundantes alimentos. Esto es producido por la ausencia de la insulina la cual es la que se encarga de que las células absorban correctamente la glucosa de lo que ingerimos.

Señal nro. 6: Dificultades en la visión

El exceso de glucosa en sangre provoca la inflamación del cristalino o lente del ojo. Los cambios en su forma generan dificultades para enfocar objetos de forma correcta lo cual desemboca en una visión borrosa. Generalmente vuelve a la normalidad cuando descienden los niveles de glucosa en sangre. No obstante, la perseverancia de esta condición en el tiempo puede generar la retinopatía diabética la cual es una manifestación más seria de esta enfermedad.

Señal nro. 7: Cicatrización tardía

La alta concentración de glucosa en la sangre durante un periodo de tiempo muy prolongado produce alteraciones en el correcto funcionamiento de las células. Algunas de estas alteraciones consisten en la disminución de la proliferación celular y la dificultad en la generación de nuevos vasos sanguíneos lo cual disminuye considerablemente la capacidad del organismo para reparar los tejidos dañados.

Resumen de los sintomas de la diabetes

Resumen de los sintomas de la diabetes

Estás 7 señales están descritas como un panorama muy general. Sin embargo, solo un médico certificado puede diagnosticar la diabetes. Si presentas una o varias de las señales anteriormente explicadas, consulta con tu médico de confianza a la mayor brevedad posible.

Te invitamos a cuidar tu estilo de vida, el cuerpo humano es el fruto de tus hábitos. La buena salud es una decisión que puedes tomar desde hoy mismo.

Curiosidades acerca del inodoro Expomercio

19 de Noviembre, Día del Inodoro – 7 datos curiosos

¿Sabías que existe un día internacional del Inodoro?

Así es, todos los 19 de noviembre se celebra el día internacional del inodoro. Para celebrarlo, te traemos unos datos interesantes que harán que te des cuenta de que el inodoro, sanitario, retrete, poceta o WC es un objeto mucho más especial de lo que crees.

Algunos Inodoros han llegado al estrellato protagonizando comerciales de TV

Algunos Inodoros han llegado al estrellato protagonizando comerciales de TV

La Organización de las Naciones Unidas (ONU) reconoció el 19 de noviembre como Día del Inodoro para hacer conciencia de la situación que viven más de 2.400 millones de personas alrededor del mundo. Esa es la cantidad de personas que actualmente no cuentan con acceso al saneamiento. Estos individuos se ven en la necesidad de defecar en terrenos, ríos, campos abiertos o cualquier otro lugar al aire libre debido a su condición de pobreza extrema y subdesarrollo.

La situación previamente mencionada es altamente mortal debido a que cada año mueren millones de personas en todo el mundo a causa de enfermedades transmitidas por bacterias y parásitos presentes en las heces humanas.

Es por ello que la ONU ha lanzado una campaña para hacer conciencia acerca de la importancia de lo que, probablemente, es uno de los inventos más trascendentales de la humanidad. Créase o no, el inodoro ha hecho posible la civilización moderna tal y como la conocemos hoy día.

A continuación, les presentamos 7 curiosidades que no sabías acerca del trono donde se sienta la realeza de la casa:

  1. En 1569, Sir John Harington propuso el precursor del inodoro moderno; aunque existen registros de un retrete hallado en una tumba China datada desde el 206 a.C. hasta el 24 d.C.
  2. Parecerá difícil de creer, pero la superficie de tu celular, manilla de tu puerta y control remoto del televisor posee más gérmenes que el asiento del inodoro promedio. Y seguramente no te lavas las manos después de usar esos objetos.
  3. El primer cubículo de los baños públicos es el menos usado; por lo tanto es el que se encuentra más limpio.
  4. Hablando de baños públicos, el 7% de la población mundial padece de paruresis o fobia a entrar a utilizarlos.
  5. Los cepillos para limpiar inodoros están hechos del mismo material con el que fabrican los árboles navideños artificiales. Recuerda esto la próxima vez que decores tu arbolito.
  6. Solo el 46.5% de los hombres que levantan la tapa del inodoro la vuelven a bajar después de utilizarla.
  7. El baño es el área de la casa más utilizada por todos, así que mejor esmérate en su decoración.
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Es importante recordar la función que cumplen los inodoros para mantenernos lejos de nuestros propios desechos y de las bacterias y gérmenes que ellos llevan consigo. Tomemos conciencia además de mantenerlos en buen estado para evitar las grandes cantidades de agua que se pueden desperdiciar cuando estos presentan algún desperfecto.

Y ya para finalizar, recuerda felicitar a tus amigos el 19 de noviembre invitándolos a investigar lo conmemorado este día. Algunos querrán matarte pero seguramente los que tengan buen sentido del humor se divertirán.

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